很多人执迷于仰卧起坐
殊不知这是一个危险快手播放量如何提高收益的方法的动作
真正拥有腹肌的人
从来都不会放弃的动作就是悬垂腿举
这个动作相对新手有难度
但是绝对是高收益动作
付出就会高回报
这个动作很多轻体重的人
做起来很轻松
但是体重大的人很难
尤其那些握力差的人
悬垂举腿主要锻炼下腹部，
这个动作在腹肌训练中
一般安排第一个进行
两手正握单杠，全身直垂杠下。
屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，
彻底收缩腹直肌一秒钟。
然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。
缩起小腿时吸气，降落时呼气。
缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。
主要锻炼部位为下腹。
最后再来看
悬垂举腿这个动作的视频
你把握快手播放量如何提高收益的方法了吗快手播放量如何提高收益的方法？
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标签： #快手播放量如何提高收益的方法
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